গ্রীষ্মে ঘামের কারণে কি ব্রণ বাড়ছে? এই উপায়ে ত্বকের যত্ন নিন
গরমে ত্বকের সমস্যায় ভুগছেন? সঠিক যত্ন নিলে মিলবে সমাধান!
গ্রীষ্মের তীব্র গরম এবং অতিরিক্ত ঘামের কারণে ত্বকের নানা সমস্যা দেখা দেয়, বিশেষ করে ব্রণ (Acne)। ঘাম ও তেলতেলে ত্বক ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে, যার ফলে ব্রণসহ অন্যান্য ত্বকের সমস্যাও বেড়ে যায়। তবে কিছু সহজ ও কার্যকর পদ্ধতি মেনে চললে গরমের দিনে ত্বক সুস্থ ও ব্রণমুক্ত রাখা সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক গ্রীষ্মকালে ত্বকের যত্ন নেওয়ার কার্যকরী উপায়।
কেন গরমে ব্রণের সমস্যা বেড়ে যায়?
গরমের সময় আমাদের শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায় এবং অতিরিক্ত ঘামের ফলে ত্বকের ছিদ্র বন্ধ হয়ে যায়। এই কারণে মৃত কোষ, ধুলাবালি ও ব্যাকটেরিয়া জমে ব্রণ তৈরি করে। এছাড়াও, সানস্ক্রিন বা মেকআপের অতিরিক্ত ব্যবহার, ভুল স্কিন কেয়ার রুটিন এবং অপরিষ্কার হাত দিয়ে মুখ স্পর্শ করার ফলে ব্রণের সমস্যা আরও তীব্র হতে পারে।
গ্রীষ্মে ব্রণ প্রতিরোধের কার্যকরী উপায়
১. নিয়মিত মুখ পরিষ্কার করুন
- দিনে অন্তত ২ বার একটি হালকা oil-free ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন।
- অতিরিক্ত ঘামের পরপরই মুখ ধোয়ার চেষ্টা করুন।
- গরমের দিনে অ্যালকোহল-ভিত্তিক ক্লিনজার ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
২. সঠিক স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন
- Non-comedogenic এবং oil-free ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
- ব্রণের প্রবণতা থাকলে স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা বেনজয়েল পারঅক্সাইডযুক্ত প্রোডাক্ট ব্যবহার করতে পারেন।
- অ্যালোভেরা এবং টি ট্রি অয়েলযুক্ত প্রোডাক্ট ত্বকের জন্য ভালো হতে পারে।
৩. সানস্ক্রিন ব্যবহার বাধ্যতামূলক
- Gel-based বা water-based সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, যা ত্বককে তেলতেলে করবে না।
- বাইরে যাওয়ার ১৫-২০ মিনিট আগে SPF ৩০+ যুক্ত সানস্ক্রিন লাগান।
- ঘাম হলে সানস্ক্রিন পুনরায় ব্যবহার করুন।
৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
- দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
- ডিহাইড্রেশন হলে ত্বকের তৈলাক্ততা বেড়ে যায়, যা ব্রণের অন্যতম কারণ।
- ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে ফলের রস, ডাবের পানি ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
৫. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন
- ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- তাজা ফল, শাকসবজি, বাদাম ও দই খাদ্য তালিকায় রাখুন।
- চিনি ও দুগ্ধজাত পণ্যের অতিরিক্ত গ্রহণ ব্রণ বাড়াতে পারে।
৬. মুখে হাত দেওয়া এড়িয়ে চলুন
- বারবার মুখে হাত দিলে ব্যাকটেরিয়া ত্বকে স্থানান্তরিত হয় এবং ব্রণ বাড়তে পারে।
- ফোন ও বালিশের কভার নিয়মিত পরিষ্কার করুন।
৭. হালকা মেকআপ ব্যবহার করুন
- Non-comedogenic মেকআপ ব্যবহার করুন।
- ঘাম হলে মুখ মুছে ফেলুন এবং অল্প পরিমাণে মেকআপ করুন।
- মেকআপ ব্যবহারের পর অবশ্যই ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করুন।
বাড়িতে সহজ স্কিন কেয়ার টিপস
✅ মুলতানি মাটি ও গোলাপ জল: এটি অতিরিক্ত তেল শোষণ করে এবং ত্বক সতেজ রাখে।
✅ অ্যালোভেরা জেল: প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের লালচে ভাব কমায় এবং ব্রণ নিরাময়ে সহায়তা করে।
✅ বরফ টুকরো: মুখে বরফ ঘষলে ছিদ্র সংকুচিত হয় এবং অতিরিক্ত তেল উৎপাদন কমে যায়।
✅ দই ও মধুর প্যাক: এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং ব্রণ প্রতিরোধে সহায়ক।
শেষ কথা
গ্রীষ্মকালে সঠিক যত্ন নিলে সহজেই ব্রণ প্রতিরোধ করা সম্ভব। নিয়মিত স্কিন কেয়ার রুটিন অনুসরণ করুন, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে আপনার ত্বক সারাবছর উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর থাকবে।
